Хороший отдых - залог хорошей работы

Современный ритм жизни требует от человека постоянной концентрации внимания и высокой работоспособности. Для того, чтобы быть всегда в тонусе, человек должен уметь правильно отдыхать. В противном случае ему грозят плохое самочувствие, хроническая усталость и апатия, которые обязательно скажутся на качестве труда. Рассмотрим 5 самых простых, но действенных советов.

Регулярно уделять себе внимание

Работа, семья, дом…Заботясь о всех этих сферах жизни многие забывают о себе, считая эгоистичным трату времени и средств на себя любимого. А зря. Давно известно, что только довольный собой человек способен сделать окружающих счастливыми. Посещение СПА салонов, таких, как spalotus.me, сделает вас красивее, поможет снять стресс, а также настроиться на позитивное общение с домочадцами и сослуживцами.

Зарядка и режим дня

Самый лучший способ отдохнуть – это не уставать. Учеными доказано, что простейшие упражнения по утрам в сочетании с режимом дня и питания творит чудеса, повышая защитные силы организма, выносливость, устойчивость к стрессам. Главное – начать. Уже через 3 недели вы заметите, что просыпаться утром стало значительно легче, а зарядка дается легко, заряжая бодростью на весь день.

Здоровый сон

Выспавшегося человека легко определить по здоровому цвету лица, блестящим глазам и хорошему самочувствию. Не так важно во сколько вы встаете, важно, во сколько засыпаете. Основное правило здорового сна – ложиться до наступления полуночи. Чем раньше, тем лучше. Первое время вас может преследовать бессонница, но постарайтесь не сдаваться, выдержав несколько недель. За этот период самый капризный организм перестроиться и войдет в заданный режим. Можно в качестве легкого снотворного использовать мед (если нет аллергии), травяные настои с горячей ванной.

Обязательные перерывы в работе

Даже если у вас очень напряженный скоростной график, необходимо выделять себе 5-10 минут каждый час на полную отключку от работы. Если ваша деятельность связана с сидением за компьютером, то необходимы физические упражнения: это может быть прогулка на пару этажей вверх без лифта или поход в соседние кабинеты. А вот работникам, чей труд связан с передвижениями по городу или физическим трудом, полезнее брать небольшие паузы с полным расслаблением.

Выходные на свежем воздухе

Выходные дни, проведенные на диване или за компьютером, дадут лишь ложное ощущение отдыха. А вот чередование этих занятий с прогулками в соседнем парке, выездом за город и активными играми на свежем воздухе, делает отдых полноценным и наполнит энергией.